• Home -
  • Estreñimiento

Estreñimiento

¿Qué es el estreñimiento?

Una sensación abdominal y distensión. Aunque el estreñimiento puede no afectar seriamente tu rutina diaria, puede hacer que pierdas el bienestar. El estreñimiento significa ir menos veces al baño de lo normal. Las heces pueden ser duras y secas, causando dolor al pasar. Afortunadamente, para muchos, el estreñimiento puede ser fácilmente aliviado con algunos cambios en el estilo de vida, INGIRIENDO una dieta rica en fibras, TOMANDO mucho líquido y HACIENDO ejercicios.

¿Cómo se desarrolla el estreñimiento?

El agua y residuos alimenticios entran en el colon o el intestino grueso, y el colon absorbe el exceso de agua mientras quedan los productos de la excreción. Las contracciones musculares llevan la excreción al recto. Pero por el estreñimiento, las contracciones naturales del colon son perturbadas y el material de la excreción se mueve lentamente. Eso hace que la absorción del agua por el colon sea más acentuada, lo que resulta en heces secas y duras que pueden causar dolor al pasar.

Causas
Varios factores pueden causar el estreñimiento. Los más comunes son los siguientes:

  • Consumo insuficiente de fibras en la dieta
  • Falta de actividad física
  • Consumo insuficiente de líquidos
  • Ignorar la urgencia de evacuar
  • Estrés y ansiedad
  • Cambios en la rutina, como cuando realizas un viaje
  • Efectos secundarios de una medicación

Estreñimiento

Síntomas

Muchas personas piensan que tienen estreñimiento o que sus intestinos no funcionan regularmente si no van al baño al menos una vez por día. Pero esto no es necesariamente cierto. Una frecuencia normal puede variar de tres evacuaciones al día hasta tres por semana, dependiendo de la persona. Entonces, ¿cómo se puede saber si uno tiene estreñimiento? Observa los síntomas a continuación:

  • Menos evacuaciones de lo normal
  • Heces duras y secas, difíciles de pasar
  • Sensación que el recto está lleno después de la evacuación.

Tu doctor podría preguntarte si tienes antecedentes de estreñimiento o cualquier otro problema de digestión. Él te preguntará sobre tus hábitos intestinales, la dieta, estrés, y sobre los medicamentos que estes tomando. Estar al tanto de estos problemas puede ayudar a tu doctor a encontrar el problema. Tu doctor puede realizarte un examen físico. En algunos casos, otros exámenes pueden ser solicitados. Si cambiar el estilo de vida no ayuda, tu doctor podrá indicarte uno de los tratamientos siguientes:

  • Uso de laxante
  • Uso de suplemento de fibras

Tratamientos distintos funcionan de varios modos; permite que tu doctor elija lo mejor.

Estreñimiento

Tratamiento

La buena noticia es que con cambios sencillos puedes aliviar los síntomas y reducir el estreñimiento en el futuro. Considera los consejos a continuación para ayudarte a tener un intestino regular:

  • Come más fibras y toma mucho líquido.
  • Haz ejercicio regularmente.
  • No ignores la necesidad de evacuar (demorar ahora resulta en hacer esfuerzo después).
  • Come tus comidas en el mismo horario todos los días. Mastica todos los alimentos lentamente.
  • Comprende que la evacuación puede cambiar de una persona a otra.
  • Reduce el estrés.

¿Cuándo buscar un doctor?

En general, el estreñimiento es una afección temporal que puede ser eliminada muy sencillamente. Sin embargo, hay ocasiones en que puede indicar un problema más serio. Consulta a tu médico si te ocurre uno de los siguientes síntomas:

  • Cambios repentinos en los hábitos intestinales que continúan por dos semanas.
  • Estreñimiento por más de siete días a pesar de hacer cambios en la dieta (por ejemplo, más ingestión de fibras y líquidos), actividad física y otros esfuerzos para volver a las evacuaciones normales.
  • Sangre en las heces o intenso dolor abdominal.